Commewの質問箱「メンタルの保ち方 vol.1」

こんにちは、薬学個別指導／薬学オンライン家庭教師の「Commew（コミュー）」です。
ご質問ありがとうございます。

質問

こんばんは。長文失礼します。
現在、薬学部6年生で卒業留年が決まりました。敗因として思うことがたくさん挙げられます。
 
まず私は、この1年間、メンタルを維持できませんでした。昨年3月から余裕を持って勉強を始めたつもりでしたが、5月頃のステップアップ模試で良い点を取ることができず、少しずつ消極的になっていった気がします。
さらに全統Ⅰでも点数が割合的には変わらず早くも諦めモードになった感覚がありました。
また、自分に合った勉強法がわからず様々な先輩方からのアドバイスやネットでの経験則を読みましたが、どれもしっくり来ず、全てを中途半端にしてしまいました。
 
はじめは勉強計画を立てていたのですが、計画が実行できないとさらに落ち込みやる気ボルテージが下がる気がして、計画を立てることをやめました（夏頃～）。
勉強してもできないより、勉強せずできない方がマシだと思って全統Ⅱ前後から授業がない日には大学に行かず昼前まで寝る日々が続いた結果、卒業留年が決まってしまいました。
 
今後、どのように過ごし、何を改善していけばいいのかたくさんありすぎて優先順位がわからないです。大学で行われている直前講習には最後まで参加する予定です。
 
何を聞きたいのかわからないような文章になってしまいましたが、特に1番の課題であったメンタルの保ち方を教えてほしいです。その他、今後やっていくべきことがあれば教えていただきたいです。

回答

心情とご質問の目的受け取りました。

・自身の肯定（その後の自分のリカバリー）
・目標設定（自分に合う実現可能なものか）

文末のメンタルの保ち方のご質問については、しいていうならばご自身を受け入れることと考えます。
緊張を肯定することと、加えて成功体験やイメージを結びつけて、自分なりのルーティンを作り繰り返すと良いと思います。

春の時点で結果が出なかったことの中で、もしもその結果をとんでもない高さに設定していたら、それはご自身を苦しめるだけになります。
ヒトによって伸びのペースや時期はバラバラですので、一般論にとらわれすぎず、例え目標は小さくても、あくまでもご自身のペースにあったもので、またすべて達成できなくても、そのうち一つでも達成できれば良しとして、少しずつその成功イメージを積み重ねていくのはどうでしょうか。

背景（設定基準、結果、実行内容）までは文面で把握できませんので、一方的に記載するのはこれ以上控えますが、差し支えなければ、お電話（もし近郊ならご来店）で直接ご対応させていただきますのでご連絡ください。

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注）学術的な内容にはお答えしかねることがありますのでご容赦願います。
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